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健康と体、筋トレの効果やダイエット情報などを配信

  • ダイエット中って1日3食何を食べる?:献立の選び方

    ダイエット中は体重の上がり下がりが気になるもの。 「体重が増えちゃったし、食事を抜こうかな…」と悩む人もいますよね。でもちょっと待って! ファスティングや断食ダイエットも流行りまし...

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    ダイエットに失敗するのはなぜ?:恐怖のリバウンドを防ぐ方法とは

    スラッとした美脚や引き締まったお腹まわりは、多くの女性の憧れですよね。 もっとやせてスリムになりたい!と今もダイエットに励んでいる女性はたくさんいることでしょう。 糖質制限やファス...

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  • ペアトレーニングのうれしい効果:筋トレでパートナーと関係改善できるってホント!?

    パーソナルトレーニングといえば、トレーナーと一対一で筋トレに取り組む場所というイメージがありませんか? 実は最近、コロナ禍でのリモートワーク太りを気にしてカップルやご夫婦で相談に来...

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    美容の大敵「便秘」対策は食事改善だけでは不十分?筋トレで快便を目指そう

    健康と美容の観点から最近注目が高まっている腸活。腸内環境を整えるために、乳酸菌や食物繊維を積極的にとっている人も多いのではないでしょうか。 しかし、なかには腸によい食事を心がけてい...

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  • 【徹底比較】パーソナルジムのメリット・デメリットとは:普通のスポーツジムとの違い

    ここ5年ほどの間、ブームといってもいいほど急増しているパーソナルジム。 パーソナルトレーニング自体は1990年代頃のフィットネスクラブや会員制ジムでも行われていましたが、本格的に認...

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    治療薬以外でEDを改善する方法:今すぐ出来る効果的な筋トレをご紹介

    男性器の勃起に不具合が生じる勃起不全、いわゆるED(Erectile Dysfunctionの略)は現代の男性にとって深刻な悩みの一つです。 セックスの問題だけではなく、男性として...

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  • 筋トレが認知症予防に効くってホント!?高齢者が筋肉を鍛えるメリット

    誰もが避けられない老化現象。体力が衰え足腰が弱っていくだけではなく、認知症にもなりやすくなります。 厚生労働省のデータによると、65歳以上の高齢者のうち5人に1人は認知症になってい...

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    健康寿命を伸ばすポイント「フレイル予防」とは?:運動習慣は健康習慣!

    フレイル予防というフレーズを耳にしたことはありますか? 老後の健康寿命を考えると、メタボ以上にフレイルの予防が重要という考え方が最近の医学会では主流になっています。 フレイル予防の...

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  • 生活習慣病の予防に最も効果的な運動は?有酸素運動×筋トレのススメ

    食事や運動・喫煙・飲酒・ストレスなど様々な生活習慣が原因で引き起こされることが多い生活習慣病。 がん・脳血管疾患・心疾患、脳血管疾患や動脈硬化症・糖尿病など、現代の日本においては生...

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    人に言いづらい尿もれに悩むあなたに:尿もれの仕組みと筋トレでの対策法

    思い切り笑った時や大声を出した時、あるいは重い荷物をがんばって持ち上げた時などに、おしっこが出てしまう尿もれ。 尿もれに悩んでいる人は意外と多く、日本女性の2人に1人が尿もれを経験...

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